Фитнес – аэробика

Руководитель: Наталья Владимировна Каурова
Возраст учащихся: 13-18 лет.
Срок обучения: 2 года.

Стремление человека к гармонии тела и духа вечно. Во все времена в народе особым почетом и уважением пользовались люди сильные, добрые, способные отменно трудиться, а при необходимости дать достойный отпор пришедшему иноземцу. Издавна у разных наций и народностей, населяющих Россию, особо почитались физические упражнения, развивающие силу человека, поэтому данная дополнительная образовательная программа не утратила своей актуальности. Занимаясь специальными силовыми упражнениями, можно значительно увеличить силу и исправить многие недостатки своего телосложения (сутулость, узкие плечи и грудь, тонкая шея и руки, широкая талия, некрасивая форма ног, излишняя полнота).
Помимо этого, силовая тренировка положительно воздействует не только на мышцы, но и на сердечно-сосудистую систему, на все биохимические и физиологические процессы, протекающие в организме человека. Мышечная сила необходима каждому: от ее развития зависит здоровье человека, его внешний вид, физическая и умственная работоспособность. Из многочисленных видов спорта, в последнее время такой вид как фитнес – вызывает большой интерес.
Сегодня фитнес - это не просто занятия в тренажерном зале, это активный образ жизни, гармонично сочетающий в себе занятия спортом, совершенство физической формы, равновесие эмоционального состояния и правильного питания. В буквальном переводе с английского языка, слово фитнес fitness  (to be fit – быть в форме) – пригодность, соответствие. Сегодня под термином «фитнес» понимается разностороннее развитие физических способностей при улучшении самочувствия во время занятий.  Доказано, что с помощью фитнеса развиваются потенциальные физические способности человека. Фитнес включает в себя и занятия в тренажерном зале, и аэробику, и правильное питание, одним словом фитнес – это образ жизни, который принято называть « здоровым». Для современного человека фитнес - ассоциируется с успехом в жизни и молодостью.
Аэробика – это одна из самых популярных разновидностей  фитнеса.  Как правило, её упражнения проводятся под музыку. Основное преимущество упражнений аэробики – это не только похудение, но  и укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы.  Наиболее популярные направления аэробики – это:
- Танцевальная аэробика – система упражнений основанных на танцевальных движениях. Занятия проводятся под музыку различных направлений современной и стилизованной хореографии (jazz-modern, funk, hip-hop и другие);
- Степ-аэробика – это вид фитнеса, в котором упражнения выполняются с использованием специальных степ-платформ, на которые занимающиеся поднимаются и опускаются  в темп с музыкой. Эта система упражнений подтягивает мышцы ног, значительно улучшает их форму;
- Кик-аэробика (кик – кардио – интенсивность – кондиция) – система упражнений увеличивающих силу мышц, выносливость, гибкость, координацию и ловкость;
- Бодифлекс – этот вид фитнеса заслуживает свою популярность благодаря системе дыхательных упражнений, направленных на укрепление и растяжение мышц, выполняемых с акцентом на правильное  дыхание. Занятия бодифлексом эффективно сжигают жировые отложения, а также способствуют отличному настроению;
- Тай-бо –  это относительно молодое направление фитнеса, включает упражнения, основанные на различных элементах боевых движений, используемых в боксе, таэквондо и каратэ. Они выполняются под энергичную музыку, в стиле аэробики;
-Йога – занятия йогой сейчас очень популярны. Йога развивает силу, гибкость, выносливость, расширяет диапазон движений, улучшает координацию, владение телом, тренирует вестибулярный аппарат, она учит ум сосредотачиваться, и это ощущается  не только в практике йоги, но и в повседневной жизни.
Данную программу от других программ, разработанных для направления «фитнес» отличает комплексность в подходе к работе над собой адресатов программы. Систематическое и планомерное использование различных направлений в аэробике и других видов спорта приводит к совершенствованию не только тела в его физических параметрах, но и духа.